lundi 29 mars 2010

Short Track, Fontana

Outre le résultat (19e) qui ne veut rien dire dans mon cas en raison de mon rang au départ (40e sur 50), c'était une super bonne course bien disputée pour un premier short track chez les pros aux États-Unis. Mon rang de départ allais rendre ma course bien différente des favoris qui partaient aux avant postes ayant déjà participé à ces épreuves dans le passé. J'ai donc fait abstraction de ce paramètre et donné tout ce que j'avais afin de m'offrir une super bonne opportunité de travailler ma vitesse pure sur une course qui ne dure qu'environ 17 minutes et de voir un peu ce que j'avais dans les jambes après un long hiver d'entrainement principalement en volume. Alors un short track c'est un peu comme une course sur route mais réalisé sur une très petite boucle d'environ 2 minutes qu'on réalise 7-8 fois, avec des virages, peu de montées et peu de section technique. Cela rends notre sport plus accessible à tout le monde et offre un bon show pour les spectateurs. C'est donc parti pour 17 minute de pure souffrance et de poussière infernale! Premier virage serré, bien sûr un bouchon monstre se forme et c'est repartie. j'ai donc réussi à remonter tout au long de la course jusqu'au 19e rang. Bref, j'ai eu beaucoup de plaisir à prendre part à ce type d'épreuve. Voici enfin une photo dans le parcours qui est bordé par la ville de Fontana.
Le soleil et la chaleur de la Californie ne me manquera que pour 1 semaine puisque je repart déjà très bientôt pour les championnats Panaméricains au Guatemala. C'était justement un très bon week-end de course en ambiance chaude afin de me préparer au soleil de Amérique centrale. Dans mon résumé de course hier, j'ai oublié de parler combien l'une des montée du parcours était abrupte, certain disent qu'elle dépassait largement les 30% par endroit. Moi ce que j'évalue au feeling, c'est que ça faisait très longtemps que je n'avais pas montée une longue côte aussi à PIC, eh oui, j'ai utilisé mon petit plateau même durant la course! Avant de venir courir en Californie, j'étais en Virginie avec l'équipe du Québec pour un camp d'entrainement. Le tout s'est bien déroulé, j'ai choisi de participer au camp d'entrainement malgré que j'avais une compétition juste après afin de favoriser ma préparation pour des compétitions plus importantes qui auront lieu plus tard dans la saison. C'était un bon camp d'entrainement dans un endroit combien agréable du Camp Centrifuge situé à New Castle. Suite au camp, j'ai été ravis de constater que ma récupération était presque à point pour faire une course (fontana). Parlant récupération, il n'y a rien comme une bonne baignade à la piscine après les chaudes courses à Fontana.

J'habitais au Hilton avec Tyson (le très mal bronzé) Derek (la bedaine blanche) et Haytan (le photographe), on s'est tous organisé ensemble pour sauver les coûts d'hôtel.
C'est donc en attente de mon vol vers la maison que j'ai pris le temps de partager cette expérience avec vous!
Raph

samedi 27 mars 2010

Ma saison s'est commencée à la US Cup Pro XCT, Fontana, Californie

Voici mon résumé de course sous forme d'image, je n'arrive pas à faire un copié coller sur mon blogue pour une raison que je ne connais pas et je suis trop fatigué pour retranscrire mon texte que j'avais préalablement écris sur Words, si vous avez de la difficulté à lire cliquez sur le texte et il s'aggrandira. Bonne lecture.

dimanche 14 mars 2010

Une course hivernale de vélo de montagne urbain

C'est dans le cadre du salon du vélo de Québec 2010 qu'une course de vélo hivernal s'est tenu en pleine ville de Québec sur les quais du Vieux Port. C'était rien de bien officiel et sans grand enjeu si ce n'est que d'avoir du plaisir et de réaliser une première compétition cette année. Nous étions environ 20 coureurs au rendez-vous.
Bien que la compétition était supposée en être une sur la neige, elle se faisait rare en ville! La majorité du parcours était sur la terrasse en bois et sur du béton de trottoirs et d'escaliers que nous devions monter et descendre.
Nous devions réaliser 10.5 tours d'une boucle d'environs 1.5km. Et c'était l'occasion de se mettre dans une situation de course, de réaliser et de gérer l'effort en plus d'avoir la chance d'aiguiser nos réflexes dans des endroits particulièrement glissants comme le bois, la neige, la glace et le béton. De plus, on a pu mettre en pratique la montée et descente du vélo afin d'être toujours plus efficaces. La photo qui suit démontre la technique la plus rapide pour sauter sur le vélo après avoir monté une série d'escaliers à la course.
Et maintenant il va falloir produire des pneus de vélo de montagne qui est destiné à performer dans la neige et sur des terrasses en bois!

C'était super trippant, les 10.5 tours que nous avions à faire de la boucle de 1.5km étaient bien suffisant, les vents étaient assez violents le long du fleuve!
Une prochaine compétition dans 13 jours, mais cette fois sur un sol plus sec et sous un soleil de Californie! Ce sera la PRO XCT no.2. à Fontana. Ensuite c'est les Championnats panaméricains au Guatemala le 10 avril.

mardi 9 mars 2010

Un autre bon camp d'entrainement qui se termine à Tucson

Mon camp d'entrainement s'est terminé aujourd'hui après 27 jours et 25 sur le vélo. C'est avec plaisir que j'ai fait mon dernier entrainement de vélo de montagne ce matin, je suis retourné me gâter aux fameuses 50 years old trails. Je suis content de rentrer à la maison demain parce que les jambes commencent à se faire plus lourdes et la météo de plus en plus merdiques. On a eu beaucoup de pluie cette semaine. La dernière semaine d'entrainement s'est bien déroulé, j'ai d'ailleurs fait une course de route non officielle qui a lieu tout les samedi matin à 7h am nommé les Shoot out de Tucson. Sur la photo ci-bas, Antoine et moi partons de la maison, il fait encore noir et il est 6h20, pour se rendre à la ligne de départ qui se trouve à l'université.
À 7hre il n'y a pas de départ, on enfourche simplement le vélo à partir du Starbuck tout comme 100 autres cyclistes qui prenne part à l'événement pour une ride d'environ 5hre. Direction Maderra Canyon, et une belle montée nous attends à mi course. Je me suis bien senti, ça fait beaucoup de bien de se retrouver en situation de course et entendre les autres respirer bien à fond près de nous! Dans la montée, je grimpe super bien et arrive à bien me positionner. Une fois rendu en haut et après 3hre de course, on attends ceux qui ont été décroché dans la montée et puis on reviens à vitesse d'entrainement jusqu'au départ tous ensemble. L'expérience fut très cool, plusieurs pro de routes étaient présent dont les gars de Garmin U23, BMC et Jelli-Belli, ah oui Todd Wells était aussi présent. La photo ci-bas a été prise lors d'un entrainement avec un partenaire de l'équipe nationale dans la trail Snake dance, parce que c'est super sinueux entre tout les cactus.

Et là ça c'est Antoine Duchesne (cycliste de route qui loue la même maison que moi) et moi, comme vous pouvez le voir, on prends l'expression «Carbo loading» au mot, c'est un des truc qu'on a appris avec l'équipe nationale, vous trempez vos jambes après l'entrainement dans une solution sucrée, Mountain Dew de préférence, et ça fait récupérer vos muscle qui ont travaillé fort plus rapidement en les remplissants de glycogène (sucre des muscles).

Et quelques autres ride en vélo de route dont le Mont Lemmon qui va me manquer.
C'est drôle le dernier jour il neigeait beaucoup en montagne et la route était fermée sauf aux voitures équipées de chaines et le paneau indiquait, severe storm, ça doit être ce qu'on appèle un averse de neige!!!
À part ça on est allé au cinéma dans les derniers jours voir Cop Out, très cool, et Brooklinn Fields, décevant. Maudit que les gens sont rendu plogué sur leur messages texte, vous auriez du voir le nombre de texte addict dans la salle pendant le film...
Donc c'est maintenant le temps de récupérer et d'étudier. Je repart en Virginie dans 1 semaine pour me diriger ensuite directement en Californie pour ma première compétition de l'année, une Norba, maintenant appelé Pro XCT qui se tiendra le 27-28 mars à Fontana. Ensuite c'est les Championnats Panaméricains au Guatemala le 10 avril.
Merci à ceux qui me lisent!
Raph
p.s. Et pour ceux qui se demandent c'est quoi le truc de se tremper les jambes dans le Mountain Dew, vous vous êtes fait avoir! On se trempe plutôt les jambes dans de l'eau froide pour accélérer la réparation des déchirures musculaires.

lundi 1 mars 2010

Voilà comment on fait pour faire l'épicerie... à vélo!

Suite au camp d'entrainement de l'équipe nationale, ça fait déjà 10 jours que je suis déménagé dans une petite maison loué à Tuscon. L'épicerie la plus proche est à 5 minutes de vélo, et pas question de les laisser à la porte de l'épicerie, c'est notre seul moyen de transport ici.
Faut dire qu'on est chanceux dans notre malchance, l'épicerie la plus proche est un Wal-Mart alimentation, au moins leur paniers sont plus gros qu'ailleurs pour loger jusqu'à 2 vélos. L'entrainement va toujours bon train, j'ai pris 2-3 jours plus molo pour récupérer à la suite du camp avec l'équipe canadienne et là je combine, volume, intensité, vélo de montagne et un peu de gym, j'en ai trouvé un à 5 minutes de jogging de la maison qu'on loue. Le soleil s'est fait rare dans la dernière semaine, 2 journées de très mauvais temps où il a plu énormément et où il a neigé abondamment sur le Mont Lemmon, pas mal mieux qu'au québec non? Suite à la pluie il y avait plusieurs rues inondées dans le bas des montagnes, j'en ai traversé une qui avait au moins 2 pieds d'eau et du courant!!! J'ai aussi monté sur la montagne pour voir combien de neige il avait tombé, je dirais au moins 20cm et au moins 2000 personnes sont monté le lendemain pour voir la neige, surtout des mexicains. C'est assez drôle de les voir pelleter de la neige sur leur toit de voiture et redescendre la montagne pour la ramener en ville, tout le contraire du Québec, quoi que cet hiver ce serait pas surprenant de voir des gens aller chercher de la neige dans le parc tellement ça fond!
Les montagnes sont toujours aussi belles ici, le soleil, les routes et les trails, que je prends goût à découvrir. D'ailleurs, j'ai exploré un endroit nommé Fantasy Iland, vraiment vraiment cool, que des virages et des cactus et des lapins. J'ai pas encore fait de crevaisons avec les cactus mais je vois que le Stans (liquide scellant pour pneus) fait le travail puisque mon pneus devient mouillé à différent endroit pour réparer les minis trou de cactus. J'avais oublié de vous dire que l'équipe national a adopté récemment une nouvelle campagne tout comme la campagne Roulez gagnant au naturel qui existe au Québec qui vise à lutter contre le dopage dans le sport. Ça s'appel Race clean, Own your victory et ça été amené par Geoff Kabush, belle initiative. On a eu des beau bas de vélo cool et des autocollants pour le vélo et le casque.
Depuis mon arrivé à Tucson, j'ai aussi eu la chance de voir la fameuse légende du vélo à Tucson, Gary the Wolf, allez sur youtube et écrivez son nom, c'est tout un bonhomme. Voici une photo du vélo qui en dit long du personnage, un vieux vélo Eddy Mercx monté très léger, il n'a pas de porte bidon, pas de freins arrière ni de dérailleur avant et il fait des trous partout sur son vélo pour le rendre plus léger, de quoi rendre jaloux certain weight weenies du monde du vélo.

Demain je fais un 5hre de vélo de montagne à l'endroit par excellence à Tucson, 50 years old trails, ça va être super. C'est un peu loin de la maison mais ça vaut la peine. J'y vais avec quelques athlètes de vélo de montagne qui sont encore à Tucson.
Sur ce, je suis de retour à la maison dans 10 jours pour les examens et pour me reposer. Je ferai surement la petite course de vélo sur neige au salon du vélo de Québec le 13-14 mars qui aura lieu sur le quai du vieux port, beaucoup de fun en perspective!
Raph